影片信息
大屁股视频全集完整
- 片名：大屁股视频全集完整
- 状态：已完结
- 主演：Nose/and/Iori/Yoshioka/Mutsu/Oh/Miya-mura/Allen/
- 导演：月下秀之/
- 年份：2019
- 地区：日本
- 类型：谍战/言情/古装/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：韩语,日语,印度语
- TAG：
- 简介：1屁股(💝)大能穿阔(🉐)腿(🎺)裤吗2屁(pì(🎥) )股大肚子大该如何快速有效减肥(🏿)3你见(🎙)过的最(👠)无耻的人(ré(🐒)n )是(shì )什(📎)么(🕓)样的4怎么(me )用一周的时间把(🆑)臀部(🔌)练大1屁(😃)股大能穿阔(🍖)腿裤吗一胯太宽的人大粗腰的人因(🤜)为阔腿裤其实是一种掩饰腿部缺陷的(🗼)神(🔁)(shén )裤比如大胖(🛋)腿腿不直阔(📽)腿裤都有很好的(🐰)掩饰效果但(🕕)它也有一个(🕗)(gè )缺点(diǎ(😭)n )就(jiù(🧥) )是按照(👜)最(🏧)大宽度的部位进(jìn )行放(🔟)大比如(🔏)如果(🤦)你(nǐ )的腿型其实不(✍)胖不难(nán )看只是胯太宽(kuān )腰不瘦那(🖼)么阔腿裤(🚢)不但遮掩了你的优点同时还放(fàng )大了缺点以最宽部位的(📦)(de )胯部撑开(👊)整个裤子显(🌼)得(dé(😄) )整个裤型就是大水桶(tǒng )所以胯宽人士不(bú )适合(📢)阔(🍧)腿裤二腿太短的人不适(🏜)合这(🎄)里的腿短指的是(shì )身材比例(lì )腿(tuǐ )短因(💥)为阔腿(tuǐ )裤膨胀了(le )腿部线条拉宽了横(🏃)向距离会更突出(🏘)腿短的缺点普通身材的(🥄)(de )人(rén )穿阔(🐜)腿裤尚且需要(yào )搭(dā )配高跟(🚩)鞋来(lá(🤫)i )进行竖(〰)向拉伸腿(👸)短(🍄)的人难以(🛤)将阔(🍔)腿裤穿出彩三上半身太肥的(😾)人不(🚌)适合阔腿裤掩饰(🕳)的是大粗腿裤子相当宽松(🚍)有横向膨(🦐)胀效果穿衣原(🔫)则就是(shì )一松(🧟)一紧上衣(🛀)(yī )搭配就应(➰)该穿贴(tiē )身(🌲)一点(diǎn )紧(🖖)身一点(diǎn )要求上身身材(✨)(cái )较为苗条那(🔳)么(🌘)给人整个感觉就是(🏒)这(🕔)个人(rén )身材苗条如(🍭)果(guǒ(🏹) )你腿部漂亮苗条而上身较为肥胖如果穿阔腿(🐰)裤就(jiù )相当于(🥤)掩盖了优(🍬)点(🔑)放大了(le )缺点所(suǒ )以上半(bàn )身(🛅)太肥的人也不适合(🤾)阔腿裤2屁股(gǔ )大肚子大该如何(🖐)快速有效减肥(féi )跳(🕘)绳跑步做仰卧起(qǐ )坐都可以(➿)瘦肚(🐣)子和(🎛)屁(pì )股但要长期坚持(🧡)一(🖲)天两(💵)(liǎng )天(😽)起不了(📠)作用但(dàn )做这(📺)些运动都很累即使(🌥)长期(😱)做(🐐)都是非(👗)常消(xiāo )耗(hào )体力的运动(🚿)但减肥最有(yǒu )效流(🎟)汗(🎳)最多我天天(tiā(🎹)n )做做了好(🕊)几(💳)年了(le )因最(🗯)近天凉(liáng )怕胖又多做半小时累的我(🛅)说话没力(📂)气全身(📤)都痛(🔉)但为了健康就必须坚持为了减下(xià )体(tǐ(🌻) )重就要对(🔸)自(💟)己狠点(🔆)姐妹(🌫)们一定加油(yóu )哦3你见过的(✏)最无耻的(de )人是什么(🎯)样(💞)的我(🕌)三姨小(xiǎ(❗)o )儿结婚时在(😓)县城租(🎑)了(⬛)两间平房做婚房位置还很(hěn )偏但他(🔪)们举(🤼)行(💄)(háng )婚礼订了酒店包(🥛)席却(🎯)不给(🦐)各路亲戚找住(📉)(zhù )处亲戚们都是农村的二(💜)十年前有的地方连班车都不(🥘)通亲戚们只(👬)好提(⌛)(tí )前来(🤳)县城(📆)投亲靠友给(🤑)她家随礼(🥠)这(zhè )也(😗)罢了问题是(shì )他们一大家(jiā )子(🤕)包括(kuò )老两口子三个女(nǚ )儿三个女婿和(⛏)各家外孙大儿(🈁)子一家(🏥)四口一大家子呼啦(lā )啦全提前住(🛁)进我弟(🛹)家而我弟(🕔)(dì )房子(zǐ(🍟) )在三楼(lóu )七八十平两室一(💯)(yī(💜) )厅(🗺)(tīng )小侄女才半岁被烟气汗(hàn )气(😻)娃娃吵(🐅)闹(🕒)(nào )的发(🚁)疯又哭又(🐎)闹不吃不睡我妈抱到楼下弟媳上班的校门口找(➗)妈妈后来又是一波来恭喜的(de )娘家(🍁)人浩浩(hào )荡荡的(🐌)上楼(lóu )下楼吵吵(💸)嚷嚷的闹得邻(🌕)居们都上门警告(👉)弟弟(dì )家(🔕)连着三四(🍰)天(🧜)(tiān )厨房里烟雾(🌊)生腾每天供应二十(🖐)几(🍠)口(kǒu )人(rén )吃喝三(sān )顿(⛲)还要喝(🏫)酒抽(📱)烟打牌嗑瓜(guā )子三姨家连一根葱都没买过这还(hái )不算晚上人太(tài )多(🍊)没(👧)地儿睡(🙃)弟弟把我妈娘家人包(🎦)(bāo )括(✨)舅舅们姨(⬇)夫(🚜)姨娘(🤽)姑表姨表安顿在平日不大走(zǒ(🐛)u )动(🛣)(dòng )的亲戚家倒是三姨一家包括三(🥨)女三婿在内全程住弟家三(🍓)姨夫甚至提出让弟(🧔)弟弟媳抱侄女(nǚ )住(zhù )个旅馆啥的将就几天以便(👠)他们住的(🐛)宽敞(🧛)些出言不逊说弟弟这房子(💳)按理(lǐ )该(🏖)(gāi )是(shì )他家(🎡)的因(👫)为所(💇)有亲戚里(⏪)就他是老师拿(ná )了一(yī )辈子工资而且他小儿是(shì )农转(👭)非小(🏔)城镇(🧐)户口(🤛)理应(⬜)住楼(lóu )房我(🤨)弟(🤒)凭啥(🚥)才二十五(🆖)六就结婚先生(🌘)子还买了楼他(🤪)儿已三十二(♌)却要租房结婚(hūn )还振振有(🆓)词(cí )质问(wèn )弟媳她(🤲)老师咋当的连(🌑)尊老(lǎo )爱幼都不(bú )会(huì )气得弟媳进卧室闭门不(bú )出连他儿子婚礼现场都没(🔮)去(👭)而我妈却觉得这么多娘家(🦎)人住(zhù )家里脸上特有光恨不得(🍪)把儿(🥩)子(zǐ )卧室(shì )腾给外甥作婚(🙀)房亲戚们仅在饭(fà(📡)n )店吃了(🌳)一顿因(⛷)大(❓)多当日无班(🔲)车回(🔱)不(🐒)了婚礼(🐜)(lǐ )结束又轰(🥘)轰(hōng )烈(liè(🔻) )烈(liè )回了弟(dì )家当(🌊)然还有三姨一大(dà )家子谁也不知新(🤠)郎官家在哪弟媳(xí )学校的(de )老(🛀)师们(👲)一(yī )直以为是弟弟他们办喜事还以为弟(🎍)媳出嫁小姑子(🦀)(zǐ )之类4怎么用一(👁)周的时间把臀部练(liàn )大你(nǐ )好非(🚿)常荣幸能够(🏊)回答(🌪)(dá )你的问题无(wú )论男(nán )女他(👟)们(men )对于(yú(🍀) )蜜(📼)桃臀都有一(🎨)种溢于言(yán )表的(😋)喜爱(ài )但(🥪)像(🦋)你所描(miá(🌺)o )述的想要一个周内(🍣)将臀部(🥖)练(🎷)大(🦒)是根本不(✏)可能(🚅)实(shí )现的哪怕是(🗼)再刻(📩)苦(😲)方法特别(🕙)正确(🎎)更别说利用睡(shuì )眠的方法了换(🤛)句话(huà )说让(🧞)你一周(zhōu )内长(zhǎng )5斤脂肪你也(yě )未必能(néng )够做到要(📮)明(🤓)(míng )白健身这条路没有快(🐽)车(🍽)只有通过日(rì )积月累(🛠)的努力才能换(huàn )来(😯)理想身材如(rú )果你(nǐ )想把臀部练大或者说把整体身体练(🥞)好那就(👡)需(xū )要以年(nián )为单位计(📴)算就按最短时间来说(🔛)最(zuì )起(qǐ )码(⬅)经过3个月(yuè )的刻苦训练再加上饮(🛄)食(shí(🍄) )睡(🎨)眠(🥢)等因素的共(💊)同作用(📲)我们在可以使臀部有一个明(🔂)显的变(🚩)化抛开时间因素(sù )首先你要掌握(🐯)如(rú )何高效(xiào )的(🔙)练大臀(💱)部这才是(🔘)关(🅾)键(jiàn )接下来我(😳)就来详细(🦓)的(de )为你介绍关(📔)于如何翘臀(💡)的(💗)小知识臀部肌群专项训练我(🤔)们平时所(🏫)说的臀(tún )部练(🐨)大(👍)(dà )其(qí )实就是(🖐)想要(yào )使臀部更翘(📭)一些没有人想(😮)要臀部又扁又宽吧所(👷)以想(🎆)要拥有翘臀就必(bì )须侧重于(🕢)臀(👴)部的专项训练这里不包括腿部训练时捎带(❇)上的臀部(🌝)训练如深蹲腿举(🗞)等(👋)动作臀(tún )部(🐕)的(de )专(🏔)项训(xùn )练目(🎩)的(✏)(de )在于更好的(de )孤(📻)立臀部肌群这里补充一些臀(🏳)部肌群的(🌆)组成臀部(😲)肌肉按生理结构分为臀中肌臀大(🧢)肌臀(tún )小肌我们常说的臀部肌肉特指臀大肌(🐢)因为其占据臀部80的(de )表面积另外(wài )臀中(🗿)肌处于髋(🚯)关节外侧主(🚃)要负责(zé )股骨的外(🌓)(wài )展(👛)动作一般情(🔓)(qí(👏)ng )况(🍽)下(xià )我们很(hěn )少用到(🙊)(dào )但是想要使臀部练得更圆润饱(🍥)满臀中肌不(😏)(bú )可(🚨)忽略因为臀小肌处(⏹)于(yú )深侧肌肉但我(🐃)们在训练臀大肌时同样会涉及到臀小肌这里就不(🔡)在过多陈述了(🛷)所以我接下来给你(💰)推荐的训练方法(🕥)及(💿)动作主要(yào )以臀大(dà )肌臀中肌为主(zhǔ )但想要臀部(🐸)显得更(👏)大更(gèng )翘臀大肌无疑是我(💶)们的主攻(gō(📼)ng )点训(🍡)练方法(🌛)很简单在家(jiā )都可以做我们(⏩)只需要不同(tó(📆)ng )强度的(📧)弹力(lì(🏀) )带即可(👢)当(🚟)然(rán )如果(🏄)有条件去健身房更好动作(zuò(🏩) )一深蹲髋(📎)外(wài )展(😎)利用弹力(🐯)带(🔘)激活臀大肌与臀中(zhōng )肌动作进(✝)行4组(📳)每组1215次间(🗽)歇30s动作二屈(🤪)髋外展(🌂)强化臀大肌与臀(tún )中肌动作进行4组每组(🏭)(zǔ )1215次间(💟)歇30s动作三侧身外展强化臀中肌动作进行(háng )4组(zǔ )每组1215次间歇30s动(🌸)作四(sì )屈(qū )髋横移强化臀(🍬)大肌与臀中肌动作进行4组每(mě(🛂)i )组(😗)1215次间歇30s动作五臀桥外(wài )展(zhǎn )强(qiáng )化臀大肌与臀中肌动作进行4组每(měi )组1215次间歇30s动作六(📎)(liù )臀(😈)(tún )桥(🍬)强化臀大肌动作进行4组(📶)每组1215次间(🥊)歇30s别(bié )外我们(🚘)在健身房也可以参与哑铃(🥖)或是杠铃的臀桥这些是强化臀部肌(🛌)(jī )肉具备的(de )动(dòng )作1屁股大能(🚕)穿阔腿裤(kù )吗(🕋)1睡眠其中你所(⛵)详细解(🛹)释(shì )的睡眠那是(🐶)更(gèng )加(🎙)(jiā )关键是(🎋)的因素之一它在那些(xiē(🐮) )个(gè )使肌肉(🅾)变地粗胖的(🌠)过程中作用(😖)有限了使肌肉强(qiáng )大(dà )起码时间(🌪)完全恢复的作(😂)用毫无疑问每次来(🔎)刻苦(kǔ )训练后我们(🤞)都需要使(shǐ )相对应的(🧗)肌群(⛱)得到充(📢)分的(de )休息在内(🔬)复原它只有一在静养复原阶段才(❔)会滋(🃏)生出新(xī(🖌)n )的(🍥)肌肉组织所(suǒ )以(🐇)才打(dǎ )算臀大肌变得异常(cháng )大得多睡眠(mián )是它成长(zhǎng )的重(chóng )要保障2饮(🕯)食(shí )吃的(de )一定臀部变大的(de )速度就会越快另臀部(🌾)脂肪的剥落并绝对不会影响(🚝)大(💋)臀部整(🖕)体的美观但大(🕚)多数情况下我肯(kěn )定建议你有选择的进(🧣)行饮食例如高热量的(de )食物(🧚)能不吃尽量(🔹)别吃我们(🔳)(men )单单(dān )多补充(chōng )一些(xiē )蛋(👠)白质(zhì(🕤) )再试一下这是(shì )增(🖱)长肌肉的(💷)必要条件(🎞)(jiàn )例如早(zǎ(🐖)o )餐(⏩)鸡蛋牛(🛎)奶午(🚈)餐的肉又不能少晚(👂)餐尽很可能也(yě )要摄入量不错的(👆)(de )蛋白质2屁股大肚子大(dà )该(🧚)如(🎬)何快速有效(🧟)(xiào )减(⏲)肥没有一(📚)朝一夕就(🥩)这(♒)(zhè )个可以想(xiǎng )练成好(hǎo )身材的故事(shì )也(🎢)是(shì )没有一顿吃成大(💗)(dà(🈹) )胖子的(de )故事唯有我们在日(rì )积月累的努(⤴)力下(🐎)完成自己理(🍃)想的励志(🚷)故事当(dāng )你能够掌握正确的(💁)方法后(hòu )我(wǒ )们(men )是需要的是(🔐)沉(🏙)下心可以(yǐ )循序渐进的做这件事(💺)当你结束这(zhè )样的做的时候成功其实也在等着你了(le )你(🚙)只必(📒)须一定要坚(jiān )持就(♊)好(🍦)希(😸)望我的回答(🏉)也能对(🎁)你极(🏷)大帮助祝你身体健康